z brzucha

Witam ma ktos jakis sprawdzony sposob cwiczen na rzezbe brzucha ??? nie bede robil a6w bo chce tez dolne czesci miesni brzucha wyrzezbic i boczne.... ABS 2 niestety nie poniewaz nie posiadam drazka i nie bede mial narazie dopiero na kwiecien.... oczywiscie moge dobrac jakies cwiczenia z atlasu cwiczen ale pytam was bo moze jest ktos z jakims [...]

Witam proszę was o pomoc ponieważ chciałbym zbudować brzuch, dobrą sylwetkę ale nie wiem jak. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń czy coś. Dziękuje /SFD/Images/2015/5/1/41e399e147a54757b4b8436b4b5d1576.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2715137772ab4eb597911df5d178840e.jpg [...]

Po co cwiczyc skosne brzucha czy bez nich nie da sie osiagnac tzw efektu "kaloryfera"?? Czy bez cwiczenia skosow brzucha nie bedzie widac "kaloryfera" :) ??

Witam. Taki mały dylemacik. Na allegro można kupić w dobrej cenie ławki do treningu mięśni brzucha. Zastanawiam się jaka między nimi różnica: np. Z łókiem: http://allegro.pl/item115279122_profesjonalna_lawka_do_miesni_brzucha_sport.html#photo i prosta: http://allegro.pl/item114183538_lawka_ukosna_z_regulacja_kata_kurier_20_zl.html#photo

Witam biorę następujące odżywki: Bsn Syntha 6 Bsn Nitrix Bsn Axis Bsn No-xplode Bsn Cellmass Muscletech Anabolic Vitakic Gaspari Plasmajet Universal Amino2700 Odczuwam najczęściej po braniu pigułek ból w lewej dolnej stronie brzucha, kiedyś jak brałem odżywki odczuwałem już taki ból, dlaczego co to może być i co mam zrobić proszę o pomoc.

Hej, 6 dni temu zrobilam trening brzucha, pierwszy raz z obciążeniami. Na drugi dzień nie bolało mnie nic. Na trzeci dzień nie mogłam wstac z lozka, czwartego dnia to samo, dzisiaj jest szosty dzien, bol troche minal, ale za to straaasznie spuchnal mi brzuch, mam wrazenie jakby byla w nim woda i nic nie przechodzi. Jak napinam brzuch to nie widac [...]

chciałbym wyformować mięśnie brzucha w domu mam sztange 27kg i drążek. nigdy wcześniej nie ćwiczylem noi nawet nie potrafią podciągnąć się na drążku sztange podniose na ławeczce 20 razy chciałbym zacząć ćwiczyć wyżeźbić całe ciało nabrać siły mam 70 kg 170cm wzrostu w pasie 93cm główny cel to zastąpić tłuszcz mięśniami jak to zrobić?????????

Siemka . Usłyszałem gdzieś ,że każdy ma takie same mięśnie brzucha (idealny kaloryfer). A to jak będzie wyglądać nasz wyrzeźbiony brzuch zależy tylko od ćwiczeń. Czy to prawda? Pytam się ,ponieważ moje mieśnie brzucha nie wyglądają tak jak bym chciał . Są ułożone w dokładnie taki sam sposób jak mięśnie Tonego Hortona. Czy mógł bym zmienić ich [...]

Witam wszystkich.. Mam pytanie związane czy to genetycznie czy dysproporcje do poprawienia :) dodam ze byłem z kręgosłupem u lekarza i mam perfekto :)_ /SFD/2018/5/10/98b8d604ce414048b708fef94f2414fc.jpg

Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]

Mam taki problem zaczełem ostatnio brać kreatyne olipma mega caps i w dni nietreningowe i czasem w treningowe boli mnie brzuch a jaśniej mówiąć mam srake :-% Nie wiem czy to przez to, jem ją tak jak sie powinno czyli 4 kapsy po treningu. Licze na sensowne odpowiedzi :) A no i jedzienie oczywiście jem dobre dietka jest i wczesniej taka sama była [...]

jak szybko schdnac? i nabrac miesni? waze 105 kilo. czy musze brac jakies tabletki na odchudzanie? co powinienem jesc. co jest zdowe a zarazem dietetyczne?jak pokonac glod? jak powinna wygladac codzienna dieta?

Witam w końcu zaczołem trenować brzuch bo go troche zanidbałem na starcie wykreśliłem 6weidera i abs2. Ułożyłem prosty plan składający się z 3 ćwiczeń. Przyciąganie nóg do klatki- mięśnie dolne Spięcia skośne - Mięsnie skośne Spięcia- Mięśnie górna Wszytkiego robie po 3 serie zaczynałem od 20 co tydzień zwiększam co 5 ilość wykonywania ćwiczeń. Co [...]

Tylko nie wiem do końca czy to jest tłuszcz czy nie wyćwiczone ciało. I pytanie jak się tego pozbyć. obecnie wykonuje a6w. Płeć: ♂ Waga: 62 Wysokość: 182 cm Wiek: 15 Obwód w brzuch (wysokość pępka): ok. 81-82 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b639a650a84a798376e908a290db54.png

witam, mam nurtujace mnie pytanie- otoz od kilku miesiecy chodze na fitness i nawet widać roznice w sylwetce, glownie w pupie i nogach, rekach, tylko nie na brzuchu-to spedza mi sen z powiek!- dalej pozostaje na nim widoczny tłuszcz (damn!!!) moje szybkie pytanie- w czym moze tkwic problem- chodzę czesto na intensywne zajecia, gdzie również brzuch [...]

Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]

Jakie są ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? nie chodzi mi o ćwiczenia na drążku ani na żadnej ławce. Mają to być ćwiczenia, które można wykonywać na podłodze.

Witam Panowie jak najlepiej trenowac brzuch by kostka na nim stala sie wieksza lub inaczej muwiac grubsza moze sie wydawac dziwne ale dla mnie akurat jest to dosc istotne. Trenuje brzuch zazwyczaj co trening po 40-60 brzuchow i 12-20 zwisow procz treningu plecow wtedy brzuch odpuszczam, czy lepiej wrzucic brzuch 2 razy na tydzien i wybrac jakiej [...]

[...] od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość tłuszczu na brzuchu. Waga 77 kg wzrost 174 cm staż treningowy 1 miesiąc dieta jest na mase odżywki brak sprzęt full przeciwwskazania brak

Witam mam 13 lat, ważę 53kg i mierzę 166cm wzrostu, chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Trenuję codziennie bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie [...]